J’ai eu pas mal de questions au sujet de la méthode amaigrissante Weight Watchers et je voulais donc écrire de cet article pour y répondre.
Weight Watchers est une méthode amaigrissante qui se base sur plusieurs points. Tout d’abord, apporter moins d’énergie que de dépense calorique, c’est donc un régime hypocalorique, pour ne pas y aller par 4 chemins.
Mais le programme prend en compte l’assimilation des aliments, ainsi, 100 grammes de haricots verts, par exemple, imposent au corps une énergie afin d’assimiler l’aliment supérieure à l’apport calorique de ce dernier.
Ainsi, tous les fruits et légumes (à l’exception de l’avocat), sont à consommer « à satiété » (enfin, à volonté en ce qui me concerne)
On a donc un « capital de points » journalier et une réserve hebdomadaire. Ainsi, j’ai 38 points journaliers (le capital dépend de l’âge, du poids, de la taille et du sexe de la personne concernée. Et une femme allaitante bénéficie de points supplémentaires.) + une réserve hebdomadaire de 49 points (identique pour tous les membres).
Ce capital permet de manger absolument ce que l’on veut, mais le programme recommande vivement de consommer au moins 5 fruits et légumes, 2 portions de laitage et des féculents à tous les repas, ainsi que 2 doses de matières grasses et des protéines à au moins un repas, le tout, par jour.
Les points journaliers sont à consommer dans leur intégralité. Les points hebdomadaire peuvent être consommés en une seule fois ou en plusieurs, mais il est recommandé de les consommer tous.
Il est aussi conseillé de pratiquer une activité sportive selon ses possibilités. Pour moi qui pèse très lourd, par exemple, il est difficile de faire plus que marcher ou nager… Néanmoins, chaque petit exercice physique apporte un capital de points supplémentaires selon l’intensité de l’effort et le poids/taille de la personne.
A titre d’exemple, pour moi, 30 minutes de natation à intensité modérée m’apportent 9 points supplémentaires!
Que je peux consommer ou non.
Le programme permet aussi de faire des « journées sans compter », mais comme je ne m’y suis pas encore essayé, je préfère ne pas en parler afin de ne pas dire de bêtise…
Voilà donc, grosso modo, comment le programme fonctionne.
On s’inscrit sur internet ou aux réunions, ou les deux. Moi je me suis inscrite aux deux grâce au « PassLib ». Je paye 40€ (ou 39,90) par mois afin d’assister à autant de réunions que je le souhaite -mais seulement une pesée par semaine- et je bénéficie de l’accès au site internet et à l’application mobile.
J’ai choisi ce mode car compter mes points sur papier me gonfle considérablement. Là, c’est mon iPhone qui le fait pour moi, c’est bien plus pratique! Je vais très peu sur le site internet, en revanche, l’appli me suffisant.
Je vais aux réunions car je trouve que c’est très motivant et c’est un moment de la semaine que j’apprécie. Une trentaine de personnes réunies dans le même but, on se sent assez comprise et pas jugée.
Et surtout, j’ai demandé à mon mari de planquer ma balance et je ne me pèse donc qu’en réunion.
Voilà pour les explications du programme. J’espère avoir répondu à toutes les questions. Si ça n’est pas le cas, n’hésitez pas à me les poser en commentaire, je me ferai un plaisir d’y répondre (peut-être pas dans la journée, mais pas loin, promis!)
![P&G_accidentsdomestiques_04-04-2013[2]](http://www.lamiteorange.com/wp-content/uploads/2013/04/PG_accidentsdomestiques_04-04-20132.jpg)
charlotte (2)
Alice (1)
Anne (1)
Art, mode et autr... (1)
cacou (1)
![[]](http://m3.moostik.net/img/?pseudo=lamite31&option=invisible)
merci pour ton article !! très clair et résume parfaitement
sur le bout des doigts ;) bises
;-)
En effet, très chouette billet
Plein de courage, mais je sens que tu avances doucement, mais sûrement : tu as trouvé le « régime » qui te convenait
Je crois oui!! J’espère tenir sur la durée!
Très intéressant! Merci!
Mais pour compter tes points, tu dois rentrer tout ce que tu manges dans ton Iphone, et peser toutes tes quantités?
Oui je dois tout rentrer dans l’iPhone.
En théorie, je dois tout peser, oui, mais je ne le fais pas. D’une parce que ma balance culinaire n’a plus de pile! Et de deux parce que je pense que ça me gonflerait très vite…
Et de 3, même sans peser ça marche, donc tant que c’est comme ça j’évite de me prendre la tête! ;-)
Justement, je m’interrogeais sur la méthode !
Ben voilà! :D
Je voulais perdre quelques kilos et j’hésitais à m’inscrire gràce à ton article !
Ha, et tu vas le faire finalement?
Ah merci pour ce billet !
J’utilise beaucoup l’appli pour ma part, c’est facile, simple et efficace !
Oui, j’aime bien, pas besoin de trop réflechir!
J’avais quelques aprioris mais je trouve une c’est un regime « intelligent »
ce que j’aime c’est le « manger de tout » ce qui enlève énormément de frustration. J’apprecie également les féculents tous les jours (si j’ai bien compris), je suis limitée à 3x par semaine et que le midi, alors parfois je déroge à la règle. J’aurais perso, un peu de mal avec les points, mais si y’a une appli c’est parfait ^^
Bonne continuation, tu as tout mon soutien. Tu peux être fière de toi :D
Oui, cette méthode est très intelligente car elle permet de s’adapter à toutes les personnes, de manger à sa faim, sans frustration. On apprend à manger correctement avant tout. Je suis convaincue un peu plus chaque semaine! Et je sens des changements psychologiques que je n’espérais même plus. J’espère vraiment que je vais « tenir » sur la durée et ne pas retomber dans mes travers par facilité…
Fais toi confiance!! Je n’ai aucun doute sur ta réussite!!
Et tu peux compter sur moi!! ( de quelque façon que ce soit )
Merci Charlotte, c’est adorable! :-)