Mi-janvier, cela a fait un an que j’ai commencé à voir une diététicienne pas tout à fait comme les autres. Exit les régimes, adieu la frustration, voilà un an que je travaille sur mon comportement alimentaire afin d’éradiquer pulsions et compulsions et d’acquérir peu à peu un rapport serein à la nourriture.

Un an, c’est long quand on n’est pas très patient et ce n’est rien du tout au regard des années de conditionnement alimentaire précédentes.
En un an, je n’ai pas perdu de poids mais je n’en ai pas pris non plus (j’ai perdu 3 kilos, mais la tendance reste à la stabilité). Et j’ai fait beaucoup de progrès que je voudrais lister ici pour garder une trace du chemin parcouru.
Abandonner toute idée de régime est difficile, contrairement à ce que certains essayent de nous faire croire. Il faut une certaine volonté pour ne pas céder aux sirènes des diètes rapides qui permettraient de perdre un bon nombre de kilos… Pour les reprendre aussi vite.
Je me suis fait la promesse de ne plus retomber dans la spirale car je ne veux plus grossir (hé oui, c’est paradoxal, mais les régimes font grossir!), et je ne veux plus me faire souffrir. Je préfère garder mon corps gros comme il est mais en relativement bonne santé plutôt que risquer de le foutre en l’air à force de yo-yo incessant.
Depuis un an, je fais preuve de beaucoup de patience et je ne me décourage pas. J’ai confiance en ma diététicienne, je crois vraiment que sa méthode est la bonne et je suis décidée à prendre mon temps, même si c’est très très long, même si la tentation est parfois forte de de tout envoyer balader pour reprendre un bon régime hypocalorique.

J’ai bien conscience que ce que je vois comme des progrès paraîtra être une bonne blague pour la plupart des gens. Mais je reste persuadée que le temps, la patience et les efforts pour changer durablement mes troubles comportementaux finiront par payer.

Un an sans prendre un gramme

Sans être au régime et sans faire aucun effort particulier, je n’ai pas grossi. C’est pour moi très encourageant car si j’ai ainsi réussi à ne pas grossir tout en ne faisant pas attention, je vais forcément finir par maigrir quand je serai arrivée au bout du processus.

Les compulsions ont disparu

La base de la « méthode » G.R.O.S c’est « zéro frustration ». L’idée est que la frustration entraîne une restriction cognitive qui, elle, entraîne un « effet rebond » qui va faire manger compulsivement.
Auparavant, des compulsions, j’en avais plusieurs fois par mois, quand ça n’était pas plusieurs fois par semaines… Voire plusieurs fois par jour juste après un régime.
Je ne suis plus au régime et en quelques mois, les compulsions ont disparu.
Ce que j’appelle « compulsion », c’est ce moment où le besoin de manger se transforme en véritable frénésie. D’autres appelleront cela une crise de boulimie… On mange, mange, mange sans pouvoir s’arrêter, sans en profiter, jusqu’à la nausée.
Hé bien cela fait plusieurs mois que je n’en ai plus. Et je sais que cela ne reviendra pas.
Je suis libérée des compulsions.

Les pulsions alimentaires sont de plus en plus rares

La pulsion ressemble beaucoup à la compulsion mais elle est moins violente. Il s’agit pour moi d’une envie de manger incontrôlable mais cela ne va pas jusqu’à la nausée et c’est plus « réfléchi ». C’est plutôt un « allez tant pis, je mange ce paquet de gâteaux et on n’en parle plus… »
Cela m’arrive encore, mais c’est devenu vraiment plus rare. Auparavant, j’avais ce genre de « passade » au moins une fois par jour. En période de régime c’était d’ailleurs invivable car cela m’obsédait totalement et je devais lutter jusqu’à en pleurer pour ne pas céder… Au final, cela se transformait en compulsions quelques heures ou jours plus tard.
Maintenant, cela m’arrive environ une à deux fois par mois.
C’est à dire que je deviens peu à peu maîtresse de mon comportement. Cela doit sembler un échec cuisant vu de l’extérieur, mais pour moi c’est une immense victoire.

Je sais reconnaître la faim

Auparavant, la faim se situait entre le « j’ai envie de manger » et « je suis en crise d’hypoglycémie ». PAs de juste milieu. Je ne savais pas écouter mon corps.
Aujourd’hui, je sais reconnaître la faim, cette sensation dans le ventre qui réclame à manger.
J’ai également apprivoisé cette faim, elle ne me fait plus peur, je sais qu’il ne va rien se passer si je la ressens.
Je suis beaucoup plus sereine face à cette sensation pas hyper agréable mais pas douloureuse pour autant.

Je ressens la faim chaque jour

Avant, soit j’oubliais de manger et je savais que j’avais faim quand j’étais au bord du malaise. Soit je mangeais avant même d’en avoir envie pour anticiper la faim… Du coup, il pouvait se passer des semaines sans que j’ai faim…
Aujourd’hui, je me réveille et j’attends de ressentir la faim avec de manger, souvent à midi. Je saute donc le petit-déj, mais pas pour maigrir, seulement parce que je n’ai pas faim…
Souvent, j’attends d’avoir à nouveau faim après le déjeuner avant de re-manger. Il m’arrive donc d’avoir faim plusieurs fois par jour.
Cela doit sembler totalement insensé mais pour moi, là encore, c’est une petite victoire!

Je n’ai plus toujours envie de manger

Quand on me propose des bonbons à la fac, quand ma fille me propose de me ramener des biscuits, quand mon mari me propose du chocolat le soir devant la TV… Parfois je dis oui, parce que j’en ai envie. Et parfois je dis non, parce que je n’en ai pas envie. Pas pour maigrir ou parce que j’estime avoir trop mangé mais simplement parce que je n’en ai pas envie.
Il m’arrive de ne pas avoir envie de manger.
C’est quelque chose qui me paraissait tout à fait inaccessible il y a encore quelques mois… Je pensais que jamais mes envies de manger ne se tariraient. Quand ma diététicienne m’a dit « manger dès que vous en avez envie » j’étais persuadée de ne faire QUE manger du matin au soir…
Et cela a effectivement été le cas au début… Mais très vite mes envies se sont taries.
Il m’arrive encore très régulièrement d’avoir envie de manger sans avoir faim, mais je ne dramatise plus, je mange et puis je n’y pense plus… Et alors que la nourriture m’obsédait littéralement quelques mois auparavant, je me rends compte que je n’ai pas si souvent que ça envie de manger… Il m’arrive même de n’avoir eu aucune envie de manger sans faim dans une journée.
Je crois que seules les personnes soumises à des troubles du comportement alimentaire peuvent comprendre ce que je ressens face à ce constat: je ne suis pas, comme je le croyais, un être soumis à ses pulsions…

Le macdo me dégoûte

J’ai eu toute une période « MacDo » après le début des consultations. Comme je voyais les Macdo comme des aliments « grossissants » cela restait pour moi l’antre du diable diététique… Et fatalement, j’ai eu envie de manger des Bigmac chaque jour pendant plusieurs semaines… Je me faisais honte mais j’ai écouté ma diététicienne qui m’a encouragé à écouter mes envies…
Au final, je ne peux plus voir un MacDo en peinture… Je trouve leurs frites dégueulasses, leurs sandwichs n’ont pas de goût, le seul truc que j’aime bien chez eux c’est leurs salades avec le poulet grillé…
Désormais, quand j’ai envie d’un burger, je vais chez Big Fernand où les frites sont cuites à la graisse de canard et où le burger contient un vrai morceau de barback avec des petits oignons et une vraie tranche de chedar.
Et cela fait plusieurs mois que je n’ai pas mis les pieds dans un MacDo. On s’est arrêté dans un Burger King sur la route en Espagne mais j’ai pris une salade parce que rien d’autre ne me tentait.
C’est une vraie avancée pour moi parce que cela veut dire que je suis devenue plus exigeante. Sachant que plus aucun aliment ne m’est interdit, j’ai tendance à choisir ce que je trouve vraiment bon plutôt que me contenter d’un aliment médiocre qui ne m’apportera, en plus, absolument rien nutritionnellement parlant.

Je ne finis plus les gâteaux des enfants

Autre progrès spectaculaire: je ne vide plus les placards à tort et à travers. C’est mon mari qui me l’a fait remarquer « Tu as vraiment changé… Cela fait trois semaines que j’ai acheté les Petits écoliers que tu m’as demandé et tu n’as entamé que le premier paquet.
Hé oui… Auparavant, dans les périodes « sans régime » j’étais dans une phase « tout ou rien » ou encore « je me lâche ». Alors en prévision d’une prochaine disette, j’engloutissais des paquets de gâteaux par dizaine, des tablettes de chocolat entières parce que « oh c’est bon, demain je m’y remets! »
Comme il n’y a désormais plus de « demain je m’y remets » et que je sais les gâteaux à ma disposition permanente… J4ai fatalement moins envie d’en manger. D’ailleurs, en écrivant ces mots, et alors que j’ai terminé mon repas il y a plusieurs heures, l’évocation des Petits écoliers ne me donne pas plus envie que ça (alors que j’en ai dans mon placard). Ils sont à disposition, je peux en prendre quand je veux… Et donc j’en veux très rarement.
Moi ça me surprend drôlement parce que j’étais persuadée que la sollicitation (savoir que j’avais un truc dans mes placards) me donnait envie de manger… Mais en réalité c’est la frustration qui me donnait envie de manger…

Je ne me pèse plus

Avant, je pouvais passer des semaines sans me peser pour ne « pas voir les dégâts » et quand je me mettais à faire attention, je pouvais monter sur la balance plusieurs fois par jour…
Depuis cet été j’ai planqué la balance (je sais où elle est mais elle est trop chiante à aller chercher) et je ne me pèse plus que chez ma diététicienne.

Je me trouve jolie

Autre changement et non des moindres: je commence à m’apprécier. Je ne me trouve pas canon, mais je n’ai plus en horreur ce que je vois dans le miroir. Cela ne m’empêche pas d’avoir envie de changer, mais je n’ai plus envie de m’arracher la peau parce que je me déteste.
Je prends conscience que mon mal-être n’était pas forcément dû à mon surpoids. Je me traîne une haine de moi-même depuis toujours, même lorsque j’étais mince, je ne me supportais pas.
Mon regard change aujourd’hui, et je suis intimement convaincue que je ne dois pas maigrir pour enfin m’aimer… Mais au contraire m’aimer pour enfin réussir à maigrir.
Et je commence à m’aimer, et je me sens prête, physiquement et émotionnellement, à accepter mon corps imparfait libéré de ses kilos. Cela ne veut pas dire que je vais maigrir en un claquement de doigt, mais je sais qu’avec de la patience, cela viendra.

Il me reste encore beaucoup de progrès à faire. Je n’ai pas encore bien identifié la satiété (mais ce n’est pas encore ma priorité), je culpabilise encore souvent quand je mange et je suis encore trop fréquemment dans le « tout ou rien », oh c’est pas grave, je mange ça et demain je ferai plus attention… Je n’ai pas encore intégré que je n’aurai plus jamais à faire attention, qu’il n’y aura plus de privation, plus de frustration, je peux manger ce dont j’ai envie au moment où j’en ai envie et faire confiance à mon corps pour réguler… Cela fait un an qu’il me prouve qu’il sait se réguler…
Je dois apprendre à lâcher prise, à balayer les idées restrictives, les « oh ça va, j’ai le droit » ou les « bon allez, tant pis »… Parce qu’aucun aliment n’est mauvais en soi pour mon poids et je dois simplement manger quand j’en ai envie ou que j’ai faim. Je constate que je n’ai pas si souvent envie de manger sans faim et surtout je n’ai vraiment pas souvent faim… Je vois bien que mon corps n’attend qu’une chose: s’alléger.
D’après ma diététicienne, je suis à mi-chemin, comprendre que d’après elle j’en ai encore pour environ un an avant d’entamer le processus d’amaigrissement… Ca m’a foutu un choc mais bon, l’année dernière en poussant sa porte j’espérais des résultats rapides et un an après je suis quand même bien contente du chemin parcouru.
Chaque jour j’avance vers un peu plus de sérénité alimentaire. Chaque jour j’apprends à faire confiance à mon corps. Chaque jour je progresse. Alors en considération de la trentaine d’années de souffrance et de lutte, je ne suis pas à un an près.

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