J’ai déjà fait des semaines sans sucres raffiné (sucreries, sucre blanc) pour des raisons de santé ou par prise de conscience de l’effet « drogue » du sucre. Mon problème c’est que j’ai du mal à être dans un entre deux. C’est rien du tout….ou c’est trop. Je me sens mieux sans mais je retombe vite dedans. C’est un doudou…et une habitude. Répondre
Ohhh je comprends… Je ne peux pas vivre sans le goût sucré (bien que je me rende compte au fil des jours que je suis de moins en moins accro). Franchement, je trouve ma solution « entre-deux » très satisfaisante car le goût sucré est toujours là (moins présent, certes), la gourmandise et les papilles sont comblées. Cela permet un sevrage pas trop brutal. Et c’est une solution que je me vois appliquer sur le très long terme vu qu’elle n’apporte aucune frustration… Cela demande un peu d’organisation au début pour changer les habitudes (et de pas être trop pauvre ou de trouver des solutions alternatives pas trop cheres, car la note grimpe vite dans le bio!), mais dans la mesure où je fais moins de gâteaux et qu’on en mange moins (pas de sucre raffiné donc pas de pic de glycémie, donc pas de « le sucre appelle le sucre », de fait, on en mange vraiment moins!), on s’y retrouve en terme de coûts je pense… Bref, c’est sûr que le tout ou rien est fatal (j’ai longtemps procédé ainsi avant de faire la paix avec moi-même, si je puis dire! :-)) Répondre
J’ai supprimé les sucres raffinés depuis un peu plus d’un mois. J’avais fait une tentative il y a quelques temps mais j’avais échoué; Cette fois-ci, je note tout ce que je mange et comme je n’ai pas envie de voir mes craquages écrits noir sur blanc, je me contrôle mieux ! La première semaine, j’ai eu une vraie sensation de manque à la fin de mon déjeuner que je terminais toujours avec 1 ou 2 carrés de chocolat. Au bout d’une semaine, cette envie est passée. Je n’ai pas supprimé le sucre pour perdre du poids, seulement parce que j’ai fini par intégrer qu’il y en avait partout et en trop grande quantité. Par contre, je n’ai pas réussi à convaincre mes enfants et mon mari de faire la même chose. Les enfants, (même ados), ont envie de leurs petits écoliers au goûter. En tout cas, merci pour cet intéressant article. Je vais aller voir les recettes dans les sites que tu mentionnes. Répondre
Je t’en prie! Ici tout le monde a accepté de jouer le jeu, cela a grandement facilité les choses, c’est clair!! Répondre
C’est mon sujet du moment ! J’ai arrêté d’acheter du sucre blanc pour faire mes pâtisseries, je remplace par de la compote et du miel. Il m’arrive encore d’en mettre quand je trouve une recette « non healthy » et comme je suis une piètre pâtissière, j’ai intérêt à bien suivre la recette ! Mais je pense que je me trouve une excuse là m’enfin… J’essaie de modifier les goûters de ma fille (et de mon chéri !) mais difficile pour eux qui adorent la malbouffe et les gâteaux industriels… J’ai prévu de me faire un challenge 0 sucre sur 1 mois, en éliminant le sucre petit à petit de mon alimentation, pour y aller crescendo. Je commence à m’habituer en me faisant parfois un petit déjeuner salé. Par contre, je n’avais pas pensé à regarder l’IG. Ca me paraît un peu contraignant non ? En tout cas, je lirai avec attention si tu continue à publier tes retours sur ce sujet là 🙂 Répondre
Ha oui s’ils adorent la bouffe indus c’est plus compliqué c’est clair… Pour moi ça s’est fait étape par étape (sans trop y réfléchir jusqu’à il y a peu) car j’adorais aussi tous ces biscuits industriels ultra-sucrés (qui en soi ne posent pas de problème si on n’en mange qu’une fois de temps en temps, mais moi c’était quotidien…) L’IG bas ce n’est pas très contraignant pour moi non car je ne respecte pas le truc à la lettre (on mange des pommes de terre par exemple, je ne fais pas vraiment attention aux laitages…) Et pour les gâteaux, j’ai des livres de recettes, j’ai acheté des ingrédients et du coup c’est assez simple. 🙂 Répondre
Ravie de voir ses changements. Je n’ai pas encore osé priver mes filles de leur chocolat en poudre mais j’avais mélangé le Nes**** avec du cacao sans sucre pour « diluer » et les habituer. J’ai du mal avec le son de blé, moi aussi, mais ce midi il a avantageusement remplacé la chapelure pour nos cordons bleus fait maison. J’évite aussi le lait de vache mais par chance, les fromages ne me rendent pas malades (si je n’en abuse pas…). J’ai eu du mal à me « désintoxiquer » du sucre, je grignotais pas mal de trucs industriels (les biscuits achetés pour les enfants soit disant !) et je buvais du Coca Zero… Mais une fois la première semaine passée, l’appétence pour le sucre disparaît. L’air de rien, j’ai plus d’énergie, je digère mieux,… Bref, j’ai juste envie de continuer ! Répondre
Merci beaucoup! Je sens aussi que je commence à mieux digérer et me sentir plus légère et un peu plus énergique! 🙂 Répondre
Merci pour ce partage. S’il y a bien quelque chose qui me manque de la France (nous vivons au Japon) c’est bien toutes ses alternatives type farines complètes, purée d’oléagineux, céréales complètes, muesli sans sucre ajoutés, compotes… Répondre
A ton avis, est-il possible de faire baisser l’IG de mes gâteaux habituels en changeant uniquement les ingrédients (par exemple en remplaçant la farine blanche par de la complète ou le sucre blanc par du sucre de coco) ou faut-il plutôt se tourner vers des recettes spécifiques ? Je suis très tentée par la démarche que tu mets en place mais j’ai aussi terriblement peur de moi-même. Si je me lance dans quelque chose de trop radical, je risque de laisser tomber et en même temps j’ai besoin de changer mes habitudes… Je sais que je ne devrais pas mais j’envie les personnes pour qui la nourriture ne remplit pas ce rôle de régulateur émotionnel. J’aimerais tellement arrêter de penser à ce que je mange et ce que je ne mange pas, que ça ne soit pas en permanence dans un coin de ma tête. Répondre
Oui je pense que c’est faisable ainsi… Il faudrait se renseigner plus en détail! Je comprends tes craintes. Je suis un peu comme toi et pourtant, une fois qu’on a les ingrédients, c’est assez facile à mettre en place. Et comme toi j’aimerais arrêter de penser à ce que je mange à toute heure de la journée mais je n’en suis pas là encore (j’avance, cela dit!) ( et désolée pour ma réponse tardive, j’étais en vacances! :D) Répondre
Bravo pour ton article, je n’ai pas encore réussi à virer le sucre de mon alimentation, j’aime trop le chocolat, par contre mon homme étant intolérant au gluten, nous avons démarré il y a quelques années une alimentation sans gluten, nous avons testé différentes farines et notre nouvelle alimentation nous a réellement apporté des bienfaits dont je ne soupçonnais pas l’existence comme la régulation de la prise de poids et la disparition de mes maux de ventre, j’avais vu que tu t’étais intéressé au sans gluten il y a quelques années, As tu fait l’essaie ? Peut être cela fera l’objet d’un prochain article sur le sujet 😉 Répondre
Merci Elodie, Je m’étais un peu penchée sur le sans gluten en effet mais sans donner suite, n’ayant aucun intolérant dans la famille. On commence par le sans sucre (on a réduit la viande auparavant), on avance étape par étape! 😉 Et ne t’inquiètes pas, le chocolat est « IG bas »! Pas question de s’en priver!!! 😀 Répondre